纠正不良姿势

在日常生活中 ， 以不正确的姿势坐、立、行及睡眠 ， 持续的时间一长 ， 就会导致肌肉僵硬从而引起颈肩腰背的疼痛 。

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注意保持良好的姿势 ， 不要久站久坐或长时间保持一个固定的姿势 ， 维持一个固定的姿势一旦超过半个小时要活动一下 。

比如低头看手机或电脑超过半个小时 ， 晃动几下脖子让拉伸的肌肉得到放松 。

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