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患者舒缓地对疼痛部位进行一定时间的牵拉 ， 同时配合呼吸 ， 可产生舒适的感觉 ， 相关的关节活动度增加 ， 受累的肌肉在这种牵拉中慢慢由僵硬恢复弹性 。

2 物理治疗

物理方法主要是借助相关的工具、仪器辅助治疗 ， 而且临床上已经证明对肌筋膜疼痛的缓解非常有效果 。

a. 热敷

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