----脸是够美了 ， 身材还顾得上吗 ， 曲线不出众哪来的精致时髦感//----

两个手肘和手掌全部贴在地面上 ， 头顶放在两个手臂之间 ， 倒立 ， 两条腿再升向空中之后分别往前后两个方向降落 ， 在往下落的过程中 ， 两条腿也要伸直 ， 用腹部和胳膊的力量维持身体平衡 。

----脸是够美了 ， 身材还顾得上吗 ， 曲线不出众哪来的精致时髦感//----

手支撑腿伸展式 ， 叉开双腿 ， 然后慢慢的蹲下两只手分别放在左右角内测 ， 十根手指要都全部分开 ， 手臂伸直把身体撑起来 ， 两条腿伸直 ， 尽力往前上方伸 ， 脖子不能向前垂 ， 要有一定的向后的抗拒力 。

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