----脸是够美了 ， 身材还顾得上吗 ， 曲线不出众哪来的精致时髦感//----

侧板式 ， 先蹲下 ， 然后右手按在离右脚有一定距离的地面上 ， 慢慢的用这一侧的肢体撑起身体 ， 注意维持身体平衡 ， 等到身体稳定之后 ， 左手和左脚升值并在腰部上方接触 。

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