女人的这几个时期，是容易发胖的时期，积极应对才能保持身材

与男性相比，女性更容易发胖，这与身体素质和生活习惯有关。女性一生中有几个容易发胖的时期。如果提前知道，可以在这些时期采取针对性的措施避免肥胖。不同时期侧重点不同。我们来看看。

女人什么时候容易发胖？
1.青春期
女性第一次容易发胖是在青春期，在此期间许多女性会变得肥胖。青春期容易发胖，是因为体内雌激素水平升高，饮食习惯不科学，缺乏运动。青春期肥胖如果不是严重肥胖，不建议。如果你必须减肥，不要选择节食，因为营养摄入不足会影响你的生长发育。选择一种通过运动减肥的方式，不仅可以减肥，还可以增加体质，促进骨骼发育，帮助人长高。
2.怀孕和哺乳
女性在怀孕生孩子的过程中更容易发胖。女性之所以容易发胖，是因为女性在此期间需要充足的营养，毕竟她们需要满足自己和胎儿的营养需求。有些女性在这两个时期运动少，吃得多，所以体重会增加。但是，在这两个特殊时期，我们不应该过于肥胖，因为过于肥胖会增加患妊娠高血压和妊娠糖尿病的概率，不利于孕妇和胎儿的健康。体重控制应在医生的指导和建议下进行。如果不需要减肥，可以暂时搁置，哺乳结束后再系统减肥，这样效果更好，效率更高。

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3.更年期
随着年龄的增长，新陈代谢会降低，人容易发胖。进入更年期后，女性的雌激素水平会下降，从而导致内分泌紊乱，进而容易失去对体重的控制。这个时候女性就容易肥胖，就要反思自己是不是有生活中让自己变胖的坏习惯。这个时期的女性要想减肥，就必须做出很多努力，改变原有的饮食习惯，制造热量缺口。每天努力锻炼，燃烧卡路里。这个时候不能单纯的做有氧运动，还要做一些无氧运动和机械运动，增加肌肉含量，促进新陈代谢。
女性如何在减肥过程中不反弹？
无论哪一期增肥，只要努力减肥，使用正确的方案，都可以减肥成功，但很多女性担心反弹。想要减肥不反弹，就要选择正确的减肥方式，这是前提。二是减肥成功，不随波逐流，继续养成良好的饮食习惯和生活习惯，想办法贯穿人的一生。第三，减肥后不要过度放松，不要吃太多，不要一下子停止运动，这样容易反弹。

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