反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓中老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

由此可见，正确的步行速度及姿势，对我们的健康是至关重要的。

走路速度怎么选择？

通常来说，根据心率来判断自己的适宜强度是最方便快捷的。

按心率来看，锻炼之后目标心率在最大心率的50%～75%之间最为理想。

最大心率=220-年龄

例如：一个40岁的人，最大心率=220-40=180次/分，50%心率是90次/分，75%心率是135次/分。故他在健步走过程中,心率应控制在90～135次/分。

那么是不是只要故意走的快一些，寿命就一定会延长呢？答案是否定的。

相反，长期进行“暴走”会对身体造成一定的伤害：骨关节损伤、关节肌肉损伤、内脏伤害

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