我们知道无论是增肌减脂我们都是有瓶颈期的 ， 不能总是一个训练量 。 身体也有适应期至瓶颈期 ， 我们加大自己的训练量 ， 就是为了打破这种瓶颈期 ， 尤其是到中后期尤为重要 。

----健身一周应该训练几次？如何安排身体部位的训练？//----

而且一周4-6次的训练 ， 我们是需要分部位练习的 ， 让自己的身体有个全面的发展 。 这样的话也是为了更好的塑造我们的体型 。

如何安排这几种部位的训练？这里建议大家是:我们要知道的是 ， 胸、背以及腿这三个部分的肌肉属于大肌群 。 练背 ， 练胸以及练腿 ， 对于我们来说是强度比较的训练 ， 特别是练腿 ， 所以说 ， 我们最好不要把三个肌肉训练安排在连续的三天 。

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