4 ， 尿液呈深黄色 。

如果你前一天晚上不吃维生素或某些食物 ， 你的尿液变成深黄色 ， 这意味着你的身体严重缺水 。 尿液颜色越深 ， 需要补充的水就越多 。

----跑步很安全？如果有这8种信号 ， 你就要当心了！//----

5 ， 能量不足

当你不能得到足够的 ， 你的身体将有缺陷 。 许多跑步者可以密封疲劳信号来度过疲劳期 ， 并且认为这会使他们变得更强 。 事实上 ， 这种方法并不总是有效的 。 当能量不足时 ， 应充分供应 ， 然后才能大力运行 。

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