2 ， 静息心率增加 。

每天起床前测试你的脉搏 ， 你可以知道你的正常静息心率 。 如果心率加快 ， 意味着身体承受太大的压力 。 如果你不照顾你的休息 ， 你的身体和精神将面临巨大的压力和恢复时间将需要更长的时间 。

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3 ， 睡眠不好或不足 。

持续高质量睡眠有利于释放人体生长激素 。 它有助于修复肌肉纤维 。 如果睡眠不好 ， 会影响免疫系统、认知功能等 ， 这将对训练产生副作用 。

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