在这个过程中 ， 注意手掌撑在地面的位置 ， 手腕应该位于肩膀的正下方 ， 而不是靠近头部或脖子的部位！

2·动作不标准

俯卧撑看起来很简单 ， 不过你知道俯卧撑的基本要领 ， 通过弯曲肘部 ， 放低身体贴近地面 。

保持脖子与脊柱平直 ， 腰部不塌陷 。 用呼吸来达到更好的效果 ， 向下时吸气 ， 向上时呼气 。

----警惕；你触犯这6大禁区？难怪你做俯卧撑手臂酸了胸肌都没感觉？//----健康频道 http://

• 尿毒症|43岁女性身患尿毒症，她的经历值得我们警惕，有哪些注意事项？
• 糖尿病足严重的可导致截肢！专家：警惕糖尿病足早期的蛛丝马迹
• 1.2厘米的大磨玻璃结节未必是肺癌，反而小结节是原位癌，需警惕
• 警惕“未老先聋”，神经外科沈建康教授提醒：这或是听神经瘤作祟
• 二胎妈妈查出癌症！医生：这个细节所有孕妈要警惕
• 口腔也能看出艾滋病？口腔出现这5种症状要警惕，可能感染病毒了
• 经常睡到凌晨醒来，怎么回事？或许身体发生了以下几个问题，需警惕
• 一次坠床夺走的生命，是疏忽还是命数？孩子“坠床”要警惕头部伤害！
• 警惕高血压低龄化！
• 38岁女行长，肠癌肝转移——出现这些症状，一定要警惕！