痛风|痛风人群注意：嘌呤排行公布，排在前列的不止有海鲜，尽量少吃 |养生|

夏季的夜晚，人们总是想着吃点小龙虾配上啤酒，吹着街边凉凉的风，简直是快活似神仙。但痛风患者却无法体验这样的快乐，海鲜加酒只会让人体内摄入过多的嘌呤，从而诱发痛风石出现。
对痛风人群来说，嘌呤是很熟悉的一个词，这是人体内的一种代谢物，主要分成内源性和外源性两种。对痛风患者而言，外源性的嘌呤摄入过量是很危险的，在经过人体代谢后会产生非常多的尿酸，当尿酸含量超过一定的标准，就可能引发痛风、肾脏损伤等问题。

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【痛风|痛风人群注意：嘌呤排行公布，排在前列的不止有海鲜，尽量少吃】 这几类人小心“痛风警告”
1、血尿酸持续升高。长期接受药物治疗、肥胖、生活方式差、银屑病和骨质增生异常等疾病是引发高尿酸血症的一大危险因素。
2、中年男性，绝经后女性。女性因为雌激素的因素，患痛风的风险比男性低，在男性身上更容易出现痛风。而且受到年龄因素的影响，在中老年男性身上更高发。而女性绝经后雌激素减少，也会增加诱发痛风的危险。
3、饮食摄入过量嘌呤，引发尿酸升高。这一点自然是不用多说了。痛风患者都应该深有感触。

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借此机会也和大家分享食物中的嘌呤排行榜。排在前列的不仅有人们熟知的海鲜，还有一些意想不到的食物，要注意尽量少吃。
从低嘌呤食物开始说起，嘌呤含量小于30属于低嘌呤食物。其中主要包括的食物是，奶类；蛋类；浅色的蔬菜：白菜等；根茎类的蔬菜：土豆、芋头等；冬瓜；小米、燕麦、荞麦等杂粮；米饭等精米白面类的主食。
饮食建议：低嘌呤食物可以随便吃，作为痛风患者的主要食物选择，适当多吃也能避免摄入过高的嘌呤值，对稳定尿酸也有一定的帮助。

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中低嘌呤食物：嘌呤值在30-75之间的食物。主要包括剩下的一部分蔬菜，比如深绿色的蔬菜：菠菜、芦笋等；菜花、西蓝花等十字花科蔬菜；毛豆豌豆等豆科蔬菜；三文鱼、金枪鱼等水产品以及大豆制品，豆腐、腐竹、豆皮等。
饮食建议：平时可以适当吃点，对尿酸影响不大。但在痛风发作期最好不吃。

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中高嘌呤食物：嘌呤值在75-150之间的食物：主要包括猪、牛、羊等畜肉；鸡肉、鸭肉等家禽类的肉；鲈鱼、草鱼等鱼类；牡蛎、螃蟹等甲壳类的水产品；黄豆、黑豆等豆类。