新研究：除了熬夜，睡太早也有危害，每天究竟睡多久才好？

小周是一家房地产公司的业务员，一天当中将近有 10 小时都在工作，每天拖着疲惫的身躯回到家，洗漱完躺到床上经常是凌晨了，即便躺在床上，因为工作的压力，也常常让她难以入眠，经常要到凌晨 2 点过后才能睡着。可悲的是第二天 7 天就要起床挤地铁一个多小时到公司上班。
这样的日子她过了四年，因为长期睡眠不足，她黑眼圈就一直没消下去，还隔三差五的长痘，经常拉肚子，每次体检医生总是劝她早点睡，但是她总是不在乎。
“没办法，太忙了睡不够，也不会出什么大问题！”小周觉得自己很年轻，觉得这些只是小问题。
上周公司开展了员工体检，这一次小周的体检却出问题了，血压 160/100，属于高血压的范围，医生说小周的高血压和熬夜脱不了关系。
其实长期晚睡熬夜对人有很多负面影响，在今晚熬夜之前，不放先一起来了解它的危害吧。

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一、睡得太晚4 个麻烦找上门
1、变丑
熬夜是超负荷用眼，除了直观上增加黑眼圈的几率让人变得更丑，更会让你的视力下降。由于不规律的睡眠，内分泌受到干扰，皮肤的水分会出现流失，继而会导致皮肤干燥、皲裂以及长暗疮。换言之，越是熬夜，黑眼圈外加皮肤差，会使得一个人变得更丑。
2、胃肠功能受损
熬夜打乱了胃肠的运行节律，会导致人体出现功能性消化不良、腹胀、腹痛等症状。长此以往，消化性胃溃疡以及十二指肠溃疡等疾病都会找上门。
【新研究：除了熬夜，睡太早也有危害，每天究竟睡多久才好？】3、高血压
熬夜导致人体处于高度紧张状态，血管会出现异常收缩，继而会诱发高血压等心血管疾病，如果本身已患有疾病，还会导致病情进一步加重。
4、增加癌变风险
熬夜使得内分泌紊乱，导致细胞的代谢受到干扰，从而增加了正常细胞突变的几率，进一步则会增加患癌的风险。
所以对大众来说，不熬夜保证充足的睡眠才是对自身负责。但需要指出的是，虽不能熬夜，但睡过了头对身体同样没有好处。

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二、最新研究：其实睡得太早也不好

今年的2月份，《Sleep Medicine》期刊发表了加拿大麦克马斯特大学人口健康研究所（PHRI） SalimYusuf 教授联合中国医学科学院阜外医院 Wang Chuangshi 研究团队的最新研究成果。
研究人员对21个国家的112198人进行了长达9.2年的随访，其中以晚上10点以及12点作为时间分界点，将参与者分为晚上10点前入睡的早睡组、晚上10-12点之间入睡的正常睡眠组、晚上12点以后入睡的晚睡组。