烘焙食物 ， 例如面包、夹心饼干、奶油蛋糕、甜甜圈 ， 爆米花等 。

要提醒的是 ， 反式脂肪主要存在于植物固态奶油中 ， 而动物奶油含量少 ， 所以吃蛋糕尽量选择含动物奶油 。

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3、还要控制的食物就是高糖食物（添加糖、糖果、含糖饮料）和主食（米饭、面条、馒头） ， 因为糖和高碳水化合物食物易转化成脂肪 ， 升高血脂 。


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结语

• 高胆固醇对人体危害大 ， 特别是过了50岁的人 。
  
• 建议平时可以适当多吃的食物包括：燕麦、蔬菜、水果、鱼、坚果、橄榄油、牛油果、豆类等 。
  
• 平时要少吃的食物包括：红肉 ， 油炸烧烤食物 ， 奶油蛋糕 ， 高糖食物 ， 加工食品 ， 晚餐减少主食摄入等 。
  
• 为了身体健康 ， 请管住嘴 ， 迈开腿 ， 多喝水 ， 多运动！
  

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