高胆固醇不要慌，医生，常吃4类食物，胆固醇安全降( 二 )

一项纳入49项临床研究，共计30多万患者的汇总分析表明，LDL-C 水平每降低1毫摩尔/升（mmol/L），心脏病和脑梗死的风险降低20~25% 。

另外一项研究表明，心脑血管病发生风险与 LDL-C升高时间具有累积效应， LDL-C升高的时间越长，发生心脑血管事件的风险越大，因此对于 LDL-C升高的患者治疗越早，心脑血管获益就越大。

还有研究表明，对于动脉粥样硬化高危人群，将LDL-C降至 1.8 mmol/L ，可延缓或阻止动脉粥样斑块的生长和破裂。

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低密度脂蛋白胆固醇控制的目标值

对于LDL-C的控制的目标值并不是所有人都要求降低到1.8mmol/L以内，需个体化，而对于动脉粥样硬化疾病高危人群（心脑血管病患者，颈动脉、冠状动脉严重狭窄）或者同时患者糖尿病和高血压的人群，需要LDL-C<1.8mmol/L 。
只患有糖尿病或肾脏病或高血压（伴吸烟或饮酒）的人， LDL-C< 2.6 mmol/L 。
对于身体健康，没有基础病的人， LDL-C<3.1mmol/L即可。
要提醒的是，因为胆固醇也是人体必需的，一般不应降低到<1mmol/L 。

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重点来了，常吃这4类食物，有助于降低胆固醇
一、降低胆固醇除了服用他汀、贝特类药物外，大家最关心的饮食如何降低胆固醇。研究表明，吃植物性食物有助于获得各种营养，包括健康的脂肪和纤维，能够促进心脑血管健康。

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二、以下4类食物，有助于降低胆固醇：
1、燕麦