突发 21 人遇难！夏天冻死人的失温，被忽视的运动杀手( 三 )

在保证自身安全的情况下，对失温人群的抢救可以更努力一些，只要还有一线希望都不应该放弃。
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酒后和户外运动，尤其要注意预防失温
失温是严重的急性伤害事件，关键是预防！
预防失温其实很简单，不要长时间待在寒冷环境中，确保穿着足够温暖，风雨打湿衣物后尽快换下湿衣服。
但只是「多穿衣服」并不是绝对的保证。失温的发生和环境情况、身体状态、热量补充、运动节奏等很多因素有关。
有时候在特定情况下，遭遇失温的风险会增加。
比如饮酒者，醉酒后失温死亡是目前失温死亡的最重要原因。因为醉酒会错判外界的环境而导致进一步失温致死，另外饮酒更容易带来周围血管扩张，让热量更不容易保存在身体内。
再强调一遍：饮酒要有节制，不要相信饮酒可以御寒！喝酒不能取暖！
户外运动遭遇突发事件导致失温死亡意外，最近也有上升趋势。进行户外徒步越野跑等活动时，常常容易忽略身体给出的报警信号，只是考虑「再坚持一下」，这样也是很危险的。
参加户外越野运动的人群应该对失温保有警惕，在追求超越极限的同时保证安全。

熟悉天气情况，根据天气情况做合适的衣物准备。保暖衣物、透气防风雨的冲锋衣都是需要的。
参加比赛，各种强制安全装备不要忽视，这并不是额外的负重。
熟悉环境，了解补给点的设置和呼叫救援方式。
头部颈部等更容易散失热量的保暖尤其要注意。
进食携带足够的高热量食物。
遭遇降温风雨变化时量力而行，评估身体状态，不要硬撑，及时撤离。

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责编 Eric
【突发 21 人遇难！夏天冻死人的失温，被忽视的运动杀手】封面图来源站酷海洛
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