最新血压标准公布，不是120/800mmHg，看看你的血压还标准吗？( 二 )

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中国营养学会建议：正常成年人，每天摄入食盐过多，就要补充3600毫克左右的钾元素，日常生活中，常见的一些水果、蔬菜中含有的钾元素含量比较丰富，可以选择多吃一些，按照推荐量进行补充，有助于缓解病情。

2、主食做好粗细搭配

现如今大多数的主食都是以精细粮食为主，这些精米细面往往能够满足人们的口感，有助于身体消化吸收，但是对于高血压人群而言，较多的今日米白面摄入容易对餐后血压以及血糖产生不利影响。

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那么这时不妨尝试着在主食上做好粗细搭配，粗粮不需要摄入过多，只需每天占据主食的1/3即可粗粮不需要摄入过多，只需每天占据主食的1/3即可，既能补充钾元素，同时还能帮助维持血压、血糖稳定。

3、选择低钠盐

对于高血压人群而言，较多的钠元素摄入，容易增加对血管的危害，所以在日常生活中，尽量选择那些含钠成分较低的食盐——低钠盐。

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【最新血压标准公布，不是120/800mmHg，看看你的血压还标准吗？】这种低钠盐不仅有着低钠量的特点，同时也会把其中1/10~1/3替换成钾，相比市面上其他的实验来说，更有助于控制血压稳定。