养生|经常失眠的女人，4个“丑态”会悄悄显现，做好3件事能够有效改善失眠 |失眠|

有人是天生丽质的，而有人是靠后天改变的容貌，当然也有人因为各种各样的原因在慢慢的变丑，可能是生活的压力，可能是年龄的衰老。
不过要说女人容颜的杀手还是要数失眠，长期失眠的人，脸上是最明显的。其实这个道理相信大家都是懂的，不用长期失眠，偶尔一两天睡不好，黑眼圈、皮肤出油这些问题就都找上门了，就更不用提长期失眠了。

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有研究表明，长期失眠的人会有这4种“丑态” ，你看看自己有没有。
1、毛孔粗大
失眠最影响的是皮肤，尤其脸上的皮肤，简直是你睡眠质量的检测器，只要你的睡眠质量正稍微有点不合格，在脸上那是一清二楚。毛孔粗大就是其中的一个问题，晚上睡觉是人体新陈代谢的旺盛时期，睡眠不好，皮肤的垃圾无法正常代谢出去，毛孔就会被撑大，还有引发其他的皮肤问题。

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2、头皮出油、掉发严重
正常健康的头皮应该是干性的，即使你两到三天不洗头也不会很油的那种，但如果是长期失眠的人，头发是很油的，基本上一天不洗就觉得很不舒服。这是因为失眠影响你了身体的代谢效率，油脂分泌比较的旺盛。头皮长期处在一个非常油的状态，头发自然也是掉得多。

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3、眼部问题严重
这个相信不用我多说大家深有体会，一两天没有睡好，黑眼圈问题就会非常的严重，长期失眠的哈黑眼圈更像是长在你的脸上一样，常年不消。我们眼周的皮肤的非常脆弱的，平时揉眼睛都能揉出皱纹出来，长期失眠，眼周的供血不足，黑色素就这样悄悄的上门了。

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4、脸色不好
睡眠是人体休息的时间，失眠的话就意味着你没有了休息的时间，身体的各个器官都会受到影响。短时间内可能各个器官还没有什么明显的反应，但在脸上是一定有表现的，具体的表现就是没有血色，脸色惨白，就好像生了大病一样。这是因为身体的造血供应不上，由于贫血引发的脸色不好。

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失眠应该怎么办？做好这3件事情，保证你拥有一个好睡眠
1 、学会放松
如果我们长期睡不着，在床上翻来覆去的话，一定要学会放松自己的心情，不要心烦气躁，不然越烦躁就越睡不着。我们可以在床上做做深呼吸，学着放松自己身体的肌肉，等到心情平复了，才能更好的入睡。