养生|中国的午睡惊讶欧洲！为什么唯独中国人喜欢午睡？原因难以改变 |午睡|健康|生活习惯|

在瑞士资讯网曾经刊登过一篇关于中国午睡文化的文章，该文章提出对于中国人午睡文化的不理解——中国人在哪里都能午睡，并且一般会在中午饭后休息一会。这是中国的一项传统文化，在国外就没有这个现象存在。

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一、为什么中国人那么爱午睡？
首先，主要是因为生活方式的不同。中国人的上班时间相对更长，很多人还存在需要加班的情况，在中午结束了一早上繁重的工作之后，需要小憩片刻恢复精神，来迎接下午的工作。而国外一般除非特殊情况，是不存在加班现象的。
其次，和饮食结构不同也有一定关系，因为外国人的午餐普遍碳水化合物的比例偏低，而我国国人的午餐中多数都含有米饭、白面，这些食物会在餐后短时间内转化成糖，血糖升高会导致人犯困。

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还有一点是我国大多数的人都是从小养成的午睡习惯，从幼儿园开始就有午睡的习惯。从小养成了习惯之后就很难改变了。
二、午睡的好处显而易见
1.补充睡眠
不少人身上存在睡眠不足的现象，对于这些人群而言，中午午睡可以有效补充睡眠，让人保持精力充沛，更有精力迎接下午的工作和学习。
2.保护心脏
希腊有一项研究显示，每周至少午睡三次，每次不少于30分钟，可以使得因心脏病猝死的风险降低37% 。有资料证明，有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率会比不午睡的国家低很多。

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3.促进泪液分泌
在午休时间里，大多数人都会犯困打鼾前，在此时打哈欠会让泪腺分泌泪液，可以起到滋润眼睛的效果。很多上班族需要长时间面对电脑，在午休的时候午睡一会，可以有效缓解眼睛疲劳。
4. 增强记忆力
哈佛大学一名心理学家他通过研究得出，白天小睡一会和夜间睡眠一样可以增强记忆力。因为午睡不仅可以将碎片化的记忆整理成具有网格结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转换成长期记忆。
三、正确午睡，需注意3点
在午睡时，一定要注意时间不要过长，建议午睡的时间保持在20~30分钟即可。时间过长容易导致人进入深度睡眠，在睡醒之后会出现头晕、全身无力的情况，反而会降低工作效率，甚至会影响到夜间的睡眠；
还需要注意午睡建议在12-13点左右，在下午3、4点的时候午睡，很容易一觉睡到天黑，打乱生物钟，影响到晚上的睡眠；