失温|甘肃马拉松越野赛21人遇难，哪些情况会“活活冻死”，如何预防和自救？ |急救|野外生存|马拉松|

这是一场活活被冻死的悲剧，失温情况下应该如何自救，大家都要收藏起来。

本文插图

这种失温不仅仅发生在野外，冬天城市里也时常有发生，尤其是醉酒后，常常可以见到酒后在路边冻死的新闻。

本文插图

哪怕是夏天，某些地方昼夜温差大，在马拉松之后大量流汗，风一吹也可能导致热量快速、大量流失而出现失温。
因此为了家人朋友，失温后的表现、如何自救都应该学习起来。
一、遭遇失温会有哪些表现？
遭遇寒冷天气，如果不能及时保暖，会出现以下表现：
首先出现的是外周的血管收缩，导致皮肤发白，四肢变冷、苍白、逐渐失去知觉，并且可能感觉到疲劳、肌肉不受控制、情绪失控、脉搏变缓；此时是轻度失温。
随后由于调节功能失调，血管再度扩张，血液反流出现灼热感，出现反常性的脱衣服行为；大脑缺氧激活神经元，人可以看见明亮灯光的幻觉，犹如卖火柴的小女孩最后看见的强烈光芒一样。

本文插图

当体温低于28℃时就可以被称为严重低温。核心温度低于25℃可诱发室性心律失常和心脏骤停；核心温度低于22℃ ，二氧化碳的产生减少，而氧气消耗减少了75% ，可能导致呼吸暂停；脑电图在19-20℃左右开始消失。由于缺氧、缺血，器官无法支撑自己的功能消耗，出现衰竭。最后昏迷、死亡。
二、遭遇失温如何预防
肯定是应该尽量避免在寒冷天气中出行，尤其是不能酒后出行，在室内也要保持室内温度适宜，是的，室内也可能发生这种失温的风险。
如果是野外出行，应该尽量备足装备，虽然类似此次的突发极端天气仍然不能完全避免风险，但是可以整体提高野外出行的安全性。
在寒冷天气选择衣物是有技巧的，比如不能选择棉质内衣（它被称为死亡装备），而应该选择快干、排汗的内衣。同时内衣不能太短，最好能达到骨盆位置，即弯腰不会露肉。
外套要注意有防风、防雨兼顾的功能，且最好有帽子，可以保护耳朵和颈部，更好地抵御寒冷。
到了家或者到了补给点/驻扎点，一定要及时更换已经打湿的衣物，并且及时地做好保暖措施，避免冻伤或者发生失温。
注意补充能量和水，备好食物和热饮，让自己的身体有充足的准备去抵御寒冷。
三、遭遇失温如何自救和治疗