为什么跑马拉松会上瘾，运动上瘾有什么后果？如何预防运动上瘾？

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最近马拉松事件，让很多人汗颜，因为跑马拉松碰到天气骤变，导致21人遇难，太悲惨了。

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还记得，曾经有一则新闻说：一个74岁大爷， 14年跑192个马拉松。

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侯大爷曾经当过兵，从1979年开始练长跑，到现在每天还要跑15公里，看完只想说：大爷不愧是大爷，真牛逼，意志力超强的。

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那些爱跑步的人，真的是意志力超强吗？
还真不一定，大部分人爱运动的人，是对运动上瘾了。
今天我们来聊一聊运动上瘾这个话题。

什么是运动上瘾？运动上瘾，就是对运动产生心理和生理上的依赖。
运动后，大脑的奖赏系统就会被激活，分泌多巴胺、内啡肽等能产生兴奋感的神经递质，这种奖赏系统使他们停不下来，与酒精、毒品上瘾相类似。
不过，运动上瘾有积极和消极两种。
→积极运动上瘾
积极运动上瘾是人可以控制自己的运动行为，通过长时间、连续、高强度的运动，肌肉糖原耗尽之后，脑下垂体开始会分泌内啡肽。
这是大脑天然产生的镇静剂，可以让你轻松愉悦，它也被称为“快乐激素” 。
马拉松等极限运动，可以给他们很强的满足感，愉悦感。
与事业上的成就感类似，那种大汗淋漓的舒服、放松的感觉，经常长跑的人称为“跑步高潮” 。
→消极运动上瘾
消极运动上瘾，就是人被运动控制，运动成为一种强制性任务，只要一天不锻炼就会出现愧疚、沮丧、睡眠质量不高、焦躁易怒等症状，即使身体很累或者患病的时候，也不愿意停止运动去休息。

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消极运动上瘾，背后的原因其实很复杂。
首先是肾上腺素分泌过多，而当身体处于很大的压力时，身体会释放肾上腺素激素来应对“威胁” 。