在运动前一定要保持一个良好的身体状态 ， 如果在运动中出现头晕、心悸、头痛、异常心律、呼吸困难等情况一定要马上停下来休息 。
觉得强度太大累了或者运动时受伤了 ， 该休息就休息 ， 不要强迫自己 。

关键的瘦龙说 运动可以让你变得更积极向上 ， 精神面貌更好 。
还有改善心血管健康、增强肌肉和骨骼、刺激神经系统、提高幸福感等等好处 。
但是 ， 当运动变得极端 ， 对运动产生心理和生理上的依赖 ， 就会出现和酒精、药物上瘾类似的“运动上瘾” 。
很多人马拉松爱好者 ， 都有运动上瘾的问题 ， 任何事物都有两面性 ， 跑步也是一样 。
跑步的初心都是为了健康 ， 但如果被运动绑架就得不偿失了 。
如果你觉得自己运动上瘾 ， 你可以先不要给自己压力 ， 运动后该休息休息 ， 休息也是在帮助身体长肌肉和恢复的过程 。


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可以通过写锻炼日记的方式来设定合理的目标 ， 循序渐进 ， 也可以选择多样化的运动 ， 劳逸结合地来进行科学锻炼 。
希望大家都能避免消极运动上瘾 ， 有个正确的锻炼观 ， 不要被运动绑架 。
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