【养生|血管一堵百病生?提醒:要想保持血管健康,劝你少吃3物,多做2事】
在临床上 , 冠心病、脑梗、心梗等疾病和高血脂有非常亲密的关系 。
高血脂是人体的血脂水平升高 , 超出了正常范围 , 导致血液变得过度黏稠 。 而血脂主要是指血液里面的脂类物质 , 比如胆固醇、三酰甘油酯、磷脂等 。
这些物质非常容易受到饮食因素的影响 , 临床上大多数人都是因平时没有控制好饮食结构 , 导致血液变得黏稠 , 引起高血脂 。
想要血液不黏稠 , 平时要尽量少吃3物 , 少做2事 , 让血管保持健康 。
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少吃3物
一、高脂肪食物
动物内脏、动物油、动物皮里面含有大量的脂肪 。
有的人平时经常吃 , 导致身体直接摄入过量的脂肪 , 这些脂肪无法被充分的代谢和分解 , 就会在人体大量的堆积 , 使人变得越来越肥胖 , 脂类物质也会进入到血液之中引起血脂升高 。
不仅如此 , 过度肥胖还容易引起更多的心血管疾病 。
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二、高糖分食物
各种蛋糕、饼干、糖果里面含有大量的糖分 , 有的人甚至连做菜的时候都喜欢加入白砂糖、冰糖 。
长时间的吃高糖食物就会导致体内的糖分增加 , 这些糖分在人体若是没有及时被代谢和分解 , 就会被转化为脂肪 , 储存的身体里面 。
久而久之 , 人体的脂肪含量越来越多 , 身体就会更加肥胖 , 血液也会变得过度黏稠 。
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三、高盐分食物
咸菜、咸鱼、泡菜、腊肉等食物在经过腌制的时候会加入大量的盐 , 人在吃了之后会就导致体内的钠盐含量增加 , 会直接对血液的黏稠度造成影响 。
不仅如此 , 还会影响血管的弹性 , 增加血液在血管里面流动的压力 , 引起高血压 。
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少做2事
一、少久坐不动
久坐不动对身体的危害极大 , 每年至少有200万人因为久坐不动导致身体患上各种疾病 , 失去宝贵的性命 。
因为人在坐着的时候 , 全身血液循环速度相对缓慢 , 长时间不动就会导致局部缺血缺氧 , 尤其是下肢部位 , 更容易发生静脉血栓 。
据研究发现 , 久坐2个小时就可以使小腿血液黏稠度的风险增加17%以上 , 还会增加前列腺、妇科疾病的发生率 。
为了避免这些疾病的发生 , 最好是养成每隔40分钟左右就要起身活动一下的习惯 , 让身体的血液更好地循环 。
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