本文插图



而中午呢 ， 可以稍微多吃一些 ， 中午需要摄入的能量将近为一天的一半 。 可以选择牛肉 ， 羊肉等肉类 ， 同时搭配蔬菜沙拉 ， 如青椒、芦笋和生菜 ， 再搭配一杯红酒 ， 促进血液循环 ， 保护心脏健康 。

到了晚上 ， 应该尽量选择清淡的食物 ， 但也不要每天晚上都吃稀饭和饼 ， 可以选择全麦面包、烤土豆等主食 ， 还可以喝蔬菜汤 ， 来改善睡眠 。

每个人的饮食偏好都不同 ， 我们还是尽可能地吃的健康 ， 像李女士的顿顿米饭、其婆婆的顿顿稀饭 ， 都不是健康合理的饮食方式 ， 对于食物的选择 ， 还是尽量保持多元化为好 。

• 长期便秘危害大，出现这7情况请及时就医
• 高血压是吃鸡蛋好？还是不吃鸡蛋好？吃了是升血高压还是降低血压
• 食物胰岛素，糖尿病的“天敌”，经常吃一点，糖尿病悄悄退下
• 别怪没提醒你！有时候你的高血压或许能治好，千万别浪费吃药的钱
• 经常喝酒抽烟的人，平日常吃这8样碱性食物，肝脏一天比一天好
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 年轻人爱吃盐的重口味该怎么治？
• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• 一天吃荔枝千万别超过这个量！当心患上“荔枝病”
• 养生|常吃的6种浆果，哪个最补Vc？哪个最补花青素？