长期吃米饭的人,结果都怎样了?结果可能与你想的不一样( 二 )
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而中午呢 , 可以稍微多吃一些 , 中午需要摄入的能量将近为一天的一半 。 可以选择牛肉 , 羊肉等肉类 , 同时搭配蔬菜沙拉 , 如青椒、芦笋和生菜 , 再搭配一杯红酒 , 促进血液循环 , 保护心脏健康 。
到了晚上 , 应该尽量选择清淡的食物 , 但也不要每天晚上都吃稀饭和饼 , 可以选择全麦面包、烤土豆等主食 , 还可以喝蔬菜汤 , 来改善睡眠 。
每个人的饮食偏好都不同 , 我们还是尽可能地吃的健康 , 像李女士的顿顿米饭、其婆婆的顿顿稀饭 , 都不是健康合理的饮食方式 , 对于食物的选择 , 还是尽量保持多元化为好 。
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