长期吃米饭的人，结果都怎样了？结果可能与你想的不一样

家住湖南的李女士，最近非常困惑。自从嫁到了江苏淮安，连续三年，每天晚上下班回家，婆婆晚上都是雷打不动地做稀饭、吃饼、这让从小三餐都吃米饭长大的李女士感觉非常不习惯，这么长时间过去了，仍然觉得无法适应。

据李女士介绍，小时候在湖南，在早上喜欢吃米粉，而中午、晚上都吃米饭，稀饭、面条，都是很少吃。实在受不了婆婆早上面条，晚上稀饭。也想过自己做饭，但是自己上班忙，没有时间做，做了也只有自己吃，老公、孩子，都不爱吃米饭。
【长期吃米饭的人，结果都怎样了？结果可能与你想的不一样】
想必很多远嫁的女士，都会出现饮食不适应的情况。可是，从营养的角度来看，每顿吃米饭，真的好吗？

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长期食用精细的白米饭，结果怎样了？可能会让身体出现以下影响：

影响一：经常吃米饭可能易形成酸性体质

米饭虽然不酸，但并非只有酸的食物，才是酸性。很多肉类也是酸性食物，经常吃酸性食物，会让人觉得疲劳、免疫力降低，形成酸性体质，还会出现腰酸背痛的症状。

影响二：使身体吸收的营养单一，缺乏维生素和膳食纤维

在大米加工的过程中，会流失很多的营养物质，包括维生素和一些膳食纤维。身体一旦缺乏这些元素，会影响正常代谢，容易变胖，加大患上三高的几率。

长期吃米饭带来的不良影响确实不少，但有一些人，错误的食用方法，会将这些不良影响，再次放大。因此，在吃米饭时，应该注意以下事项：

1. 尽可能少吃“有味”的米饭

经常将吃不完的米饭做成炒饭，但是在此过程中，放入了很多油、盐、味精、酱油，反而将本来清淡、健康的米饭变得不健康。

2. 尽量吃“杂乱”的米饭

对于喜欢吃米饭的人来说，每顿都是精细的白米饭，可能不利于身体健康。可以在米饭中，多放一些其他的杂粮、杂豆，让米饭的营养更加丰富。、

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3. 多试试吃有“颜色”的米饭

此处的颜色，指的是，将米饭和胡萝卜、豌豆、红薯、玉米等食物一起搭配煮来吃，可以获得更多的维生素，并且还有抗衰老的作用。

不要每顿都吃米饭，可以试试一日三餐这样吃：

其实早上除了馄饨、面条以外，还可以选择热量较低的酸奶、鸡蛋、豆浆燕麦粥，同时搭配一些水果，如：苹果、香蕉、西红柿。在补充蛋白质的同时补充维生素。