版权声明：本文首发自瘦龙健康 ， 中国肥胖问题的死磕侠 ， 我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动 。
免责声明：以下的文字 ， 不做任何医疗建议 ， 只做信息分享 ， 请在专业人员的指导下进行 。
请随意转发到朋友圈 ， 如需转载请联系后台 。
本文编辑字数3125字 ， 预计阅读时间 ， 7分钟 。
你是不是觉得脑子不好用了？
经常忘记事情？刚锁的门 ， 又要重新上楼确认一下 。
做事没有条理？东一榔头 ， 西一棒槌 ， 没有重心 。
羡慕那些脑子好用的人吗？


本文插图



如果我说的是你 ， 那你是来对地方了 ， 今天的这篇文章 ， 就是教你如何通过改善生活习惯 ， 来打造一个健康的大脑 。

保持健康大脑 ， 从这10点做起→吃天然的 ， 真正的食物
食物会影响我们的大脑 ， 我建议大家对食物“挑剔”一点 。
多吃海鲜 ， 红肉 ， 如牛羊肉 ， 白肉 ， 如鸡肉 ， 鸡蛋 ， 蔬菜 ， 和适量低糖水果等 。
有些食物 ， 尽管是天然的 ， 但最好也要避免 ， 比如各类谷物 ， 如小麦 ， 玉米 ， 大米 ， 燕麦等 ， 和豆类 ， 如豌豆 ， 扁豆 ， 腐殖质 ， 大豆等 。


本文插图



因为这些食物营养密度低 ， 而且还含有较多的抗营养素 ， 如植酸、凝集素等 ， 它们是造成现代人营养不良的原因之一 ， 不利于大脑发育 。


本文插图



而且还有很多消化酶抑制剂 ， 还会导致消化问题 。
→喝健康的水 ， 未加糖的电解质水
现在是饮料市场的黄金时期 ， 走进超市 ， 各色的饮料琳琅满目 ， 只有你想不到 ， 没有商家研发不出的口味 。
但是 ， 这些好看又好喝的饮料 ， 简直就是“甜蜜的毒药” ， 因为它们往往添加了大量的精制糖 ， 如蔗糖和果葡糖浆 。
摄入过量的精制糖 ， 不仅会让我们变胖、变丑 ， 而且还会激活大脑的奖赏系统 ， 让我们产生糖瘾 。


本文插图



长期吃糖 ， 会伤害我们的大脑 ， 接下来我们会讲 。
还有超模必备的果汁 ， 也不一定健康 ， 即使自己家榨的不加糖 ， 但是果汁中的果糖并不比白糖好到哪里去 。
→避免精制碳水化合物
浓缩、加工的糖和淀粉 ， 会刺激血糖和胰岛素水平的迅速升高 ， 破坏大脑化学稳定 ， 并损害脑细胞新陈代谢 。

• 那些酗酒抽烟喝咖啡的年轻人，怎么就成了“软骨头”？
• 那些被慢病侵袭的中老年人，现在都怎么样了？
• 羊水那些事（二）
• “脑子有水”是病！得治！徐州这位大姨眼睛都快看不清了……
• 肥胖|为何有人吃不胖有人喝水都胖？不要太羡慕，吃不胖可能是这4种疾病在作怪
• 那些年您“吸”过的雾化装置，真的“吸”对了吗？
• 羡慕别人的筷子腿？若你学会她们的做法，你也可以偷偷变美
• 乳腺癌外科治疗保乳保腋窝的那些事儿
• 人间有爱丨尿酸的那些事儿
• 女性羡慕别人身材好，推荐常吃3食物，排毒瘦身，好吃不长胖！