跑步和健身哪个对身体最有利?健身老鸟一说,全明白了( 二 )
【跑步和健身哪个对身体最有利?健身老鸟一说,全明白了】
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三、如何取舍
跑步与增肌训练必然是各有各的优势 , 跑步属于有氧训练 , 更偏向身体的整体锻炼 , 对于身材有很不错的修饰作用 , 但没有塑形的作用 , 想要身体素质稳步提升的人大可以选择跑步 , 想要练成肌肉男的话就应该少接触跑步 。 健身大致属于无氧训练 , 对身体各部位肌肉都能起到增长的作用 , 但却不能训练人体的协调与灵活 , 绝对力量很大 , 运动能力却差强人意 , 但对于一心想要练成肌肉男的人来说 , 这些都不算缺点 。
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其实 , 多数人在看到跑步与健身这两个字眼的时候就已经做出了选择 , 选择健身的人数必然会大于选择跑步的人数 。 但很少会有人想到跑步与力量训练是可以互相弥补的 , 有氧训练与无氧训练大可以交叉进行 , 只要控制好有氧训练的强度 , 肌肉就不会流失 , 同时还能获得力量训练所不具备的优势 , 既能让身体全面发展 , 又能使肌肉得到强化 , 何乐而不为?
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你觉得跑步与健身的增肌训练哪个对身体最有好处?
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