高血压不再是老年病,提醒:4个坏习惯不改,年轻人也迟早中招

提到高血压 , 许多人都认为这是一种只发生在中老年人群中的疾病 , 殊不知 , 近几年 , 越来越多的年轻人被高血压“缠上” , 对健康及日常生活造成了严重影响 。
【高血压不再是老年病,提醒:4个坏习惯不改,年轻人也迟早中招】年轻人患上高血压 , 除了少部分与遗传因素有关外 , 绝大多数还是由于不良的饮食、生活习惯造成的 , 想要远离高血压 , 一定要及时纠正这些习惯 。
高血压不再是老年病,提醒:4个坏习惯不改,年轻人也迟早中招文章插图

那么 , 年轻人的哪些坏习惯会引起高血压呢?
1、饮食不节制
不少年轻人平时都没有做饭的习惯 , 三餐就靠外卖解决 。 虽然外卖省时省力 , 但也因此给年轻人的身体造成了很大负担 。
这主要是由于外卖食品为了增加口感 , 加入了大量的油、盐、糖等调料 , 如果长期摄入 , 很容易造成血压升高 。
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2、精神压力过大
现实生活中 , 不少年轻人在工作或生活中承受着巨大的心理压力 , 精神压力大 , 情绪波动自然也比较大 , 长期处于这样的状态下 , 神经受到刺激 , 可导致心跳加快 , 血压升高 , 久而久之 , 就造成了高血压 。
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3、缺乏运动
长期不运动也是造成高血压的重要原因之一 , 不少年轻人的工作需要长时间坐在电脑前 , 如果工作间隙没有多起来走动走动 , 下班后也没有运动 , 长期如此 , 可导致血液粘稠 , 影响血液循环 , 从而导致血压升高 。
此外 , 长期不运动也容易造成肥胖 , 而肥胖与高血压的关系十分密切 , 可增加高血压的患病几率 。
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4、抽烟喝酒
不少年轻人会通过抽烟、喝酒来释放压力 , 但这一行为对健康影响很大 。
烟草中的尼古丁等有害物质可直接损害到血管壁 , 导致血脂升高 , 而酒精也可造成血液黏稠 , 经常抽烟喝酒 , 血压不自觉地就上升了 。
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那么 , 年轻人在生活中要怎么做 , 才可以预防高血压呢?
1、清淡饮食 , 控制盐的摄入
重口味的饮食是造成高血压的重要因素 , 想要预防高血压的发生 , 生活中应注意清淡饮食 , 多吃新鲜蔬菜水果 , 多吃粗粮 , 平时要减少高盐食物的摄入 , 避免造成血压升高 。 此外还要减少高糖、高脂肪食物的摄入 。
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2、调节心情 , 及时减压
精神压力过大 , 对健康十分不利 。 建议大家在生活中要学会调节心情 , 积极减压 , 当出现负面情绪时 , 要懂得通过运动、向朋友倾诉等方式进行排解 , 避免因消极情绪而影响身体健康 。
3、多运动
生命在于运动 , 尤其是久坐一族 , 更应多花时间运动 。 坚持适量的运动 , 可以调节大脑的神经功能 , 还可以消除诱发高血压的不良因素 , 如肥胖、高血脂等等 , 从而达到预防高血压的效果 。
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总而言之 , 高血压不仅仅是中老年人的疾病 , 年轻人生活习惯不良 , 不注意饮食 , 经常抽烟喝酒 , 不爱运动 , 精神压力过大 , 都可能诱发高血压的发生 。