黑荞麦|若过了40岁，养肾要牢记”2少3多“，肾会”年轻“很多晚餐|寿命|肠胃|牢记|滋补|身体健康

肾脏负责体内的水分的循环，是人体当中不可缺少的一个器官，将体内多余的水分都过滤成尿液以后，通过代谢功能将毒素一并排出体外，从而维持了身体的正常循环，随着年龄的增加，肾脏的功能也在渐渐的下降，所以我们要学会养护肾脏，才能更好的保持年轻。
无论男女，年过40岁都要学会养肾，少吃这2样伤肾的食物，多吃以下2黑，可以改善肾脏功能，促进代谢循环，肾也会变的更好。

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2样菜：
1、莲子心：很多人都知道莲子对肾脏有很好的补益作用，虽然有清热降火和降血压的作用，但是莲子心是非常苦的，也有许多人非常爱吃，会对肾脏的过滤造成很大的压力，会影响到肾脏的功能，会引起肾气不足的情况发生，导致代谢功能也会受到一定的影响，不能及时的将毒素都排出体外，容易造成堆积，建议少吃，不利于养护肾脏健康，不适合日常养生。
2、豆腐：豆腐在很多人的心目中是保健养生的物品，虽然可以疏通血液，促进碘元素的排出，但是如果过量的食用豆腐，是会加速肾脏的衰老的，人到中年肾脏的代谢功能就会下降，而豆腐可以帮助肾脏排出体内大量的碘元素，如果大量的食用，很容易导致发生碘缺乏的状态，而且还很容易引起消化不良的症状，过量使用豆腐是不利于肾脏健康的，应适量食用。

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3黑：
1、黑荞麦：黑荞麦属于荞麦种的一种，具有很高的营养价值，含有的芦丁和硒元素是很多粮食中都很少含有的营养物质，对肾脏起到了很好的滋养作用，经常吃一些黑荞麦，能够将肾脏中堆积的毒素都都进吸附代谢，有利于保护肾脏的干净健康，所以不论是男女，到了中年都要注意养护自己的肾脏，多用黑荞麦煮一些粥，还能够温暖肾脏，适合日常养生。
2、黑米：黑米是一种很常见的食物，但是也具有很好的保健养生的作用，对肾脏更是起到了很好的滋补效果，黑米营养物质比较丰富，有滋阴补肾，活血益气的作用，不论是男女，到了40岁左右，经常吃一些黑米都是对肾脏有很大的好处的，不仅可以补充肾气，还能够减缓肾脏的衰老，补充气血，有助于肾脏的健康，适合日常养生。

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3、黑豆：黑豆是豆类中营养比较丰富的一种，而且黑豆与肾脏的形状也是比较相似的，黑豆具有减缓疼痛的作用，经常吃一些黑豆可以帮助我们缓解腰背酸痛的状态，还能够补充肾气，使肾脏内的血液循环流畅，对频繁起夜也起到了很好的改善作用，尿频尿急也会随之不见，可以改善睡眠的质量，有助于肾脏的自我修复，适用于日常养生。
【 黑荞麦|若过了40岁，养肾要牢记”2少3多“，肾会”年轻“很多】在生活中，无论男女，年过40岁的时候说明已经步入了中年，在这个阶段更需要学会养护肾脏，少吃莲子心和豆腐这2样菜，多吃黑荞麦、黑米和黑豆这3黑，不仅可以改善肾脏功能，还有助于促进肾脏内的血液循环，能够有效的排出肾脏内堆积的毒素，从而肾脏也就会充满活力，可以延缓肾脏的衰老，让肾脏更好的保持年轻的状态，适合日常养生。