各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友养生胡医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧 。


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黄瓜含有丰富的营养 ， 包括维生素C、胡萝卜素和钾 ， 还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分 。 能祛除体内余热 ， 具有祛热解毒的作用 。 黄瓜中的硅可使头发更顺 ， 指甲更亮更结实 。 瓜子含有丰富的维生素 ， 能够为皮肤提供充足的养分 ， 有效对抗皮肤衰老 。 经常食用可有效抵抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 ， 黄瓜含有维生素B1 ， 对改善大脑和神经系统功能有利 ， 能安神定志 ， 辅助治疗失眠症 。 黄瓜中含有大量的纤维素 ， 可以促进肠道内毒素的排除

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毛豆中有人体非常需要的亚油酸 ， 对我们体内的脂肪代谢得到明显的改善 ， 对我们的胆固醇降低有明显的帮助 。 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一 ， 有助于改善大脑的记忆力和智力水平 。 毛豆中还含有丰富的食物纤维 ， 不仅能改善便秘 ， 还有利于血压和胆固醇的降低 。 毛豆中含有少量的功能性成分 ， 这种黄酮类化合物被称为天然植物雌激素 ， 能够在人体中起到雌激素的作用 ， 可以有效的改善女性更年期的不适症状 ， 对我们的身体大有好处 。 毛豆中含有很高的铁元素 ， 能帮助预防缺铁性贫血 ， 能缓解面色苍白 ， 手脚冰冷等症状 。


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菠菜含有大量抗氧化剂 ， 有助于防止大脑老化 ， 预防老年痴呆 。 菠菜中的酸类、微量元素等物质能促进新陈代谢 ， 含有多种对人体有益的维生素 ， 特别是维生素c和维生素 ， b的含量特别高 ， 能满足人体正常代谢时对不同营养的需要 。 菠菜的好处还不止于此 。 它富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。 含氟-生齐酚微量元素物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 增进身体健康 。 大量食用菠菜 ， 对身体健康和补血都有重要作用 。
【女性过了30岁，三种食物要多吃，排毒养颜，润泽肌肤，早吃早好】