一个分类告诉你缺乏哪种维生素，怎么补？缺乏哪种维生素需要就医( 二 ) 根据《营养学报》2017年02期的报道

数据证明，我们中国人确实吃蔬菜水果多，但是大家可以查询一下中国每年的饮食消耗差别就知道，我们的饮食非常单一，这就导致了很多人维生素不足的情况。

维生素虽然不能直接治疗疾病，但它却是我们的筋骨健硕的保证，维生素可以让我们的机体更好地利用营养物质，还能补充我们日常所需的能量，以及对治疗伤口有着很大的作用。

所以维生素该补的人还是要补，那么什么人该补什么样的维生素呢？大家看了我下面的分类就能够明白。

需要补充维生素c的人群：没有条件或者经常不吃蔬菜水果的人，烟酒不断或长期处于污染环境的人，经常保持大量的运动的人，尤其是老年人。

维生素c的主要食物来源：

蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，枣、草莓、柑橘、柠檬、樱桃、猕猴桃等中含量最多；动物的内脏中也含有少量的维生素C 。