做好|血栓不是一天形成的，警惕四种表现，补3黄，做好4字，抵住血栓( 二 ) 表现|血管|苏子油|血栓|做好|警惕

大豆是生活中常见的食品，对身体健康十分有益。
大豆中富含大豆卵磷脂，其具有乳化、分解油脂的作用，可以促进身体的血液循环，改善血脂状态，减少垃圾在血管壁上残留的时间，预防斑块的形成。
所以日常可以多补充一些豆制品，对身体是非常好的。

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3、玉米
玉米是非常常见的食物，并且也比较廉价，可以当做主食，也可以煲汤或者是炖菜来用，常吃玉米可以降低人体胆固醇和脂质。
因为玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助身体内的脂肪胆固醇加快代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而起到预防血管堵塞的作用。
抵住血栓，保护血管，做好四个字：

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第一个字：“饮”
人体长期缺水会导致死亡，水是我们人体的重要组成部分。水分不足会导致身体多种疾病的发生。
对于心脑血管方面，身体缺水会增加血液的粘稠度，导致血流减缓，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。
日常养成主动喝水的习惯，可以保持血流通常，加快身体的新陈代谢，减少血栓形成，有效预防心梗脑梗等疾病。
三个时间段要注意补水：早起后、晚饭前、睡觉前。

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第二个字：“控”
饮食不健康，过于油腻或者是重口味都会伤害血管，数据显示，近年来我国肥胖的人群在逐年上升，肥胖是导致多种疾病的原因。
体重越重，身体承受的压力越大，人也会越来越懒惰，血液粘稠度就会增加。
并且饮食中缺少膳食纤维，也是血栓形成的重要原因。

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第三个字：“戒”
日常戒烟限酒，能做到的尽量注意。
因为烟中的有害物质，尼古丁、焦油等会刺激血管，损伤血管壁，升高血压，促进高血压、中风等心血管疾病。
一氧化碳会导致血管内氧量减少，促使大脑缺氧。
长期饮酒会导致身体中的脂肪和糖代谢紊乱，出现血液中脂肪升高等情况。
第四个字：“动”
1、动脚踝

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站立或者坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。
此动作叫做踝泵运动，经过简单的屈伸脚踝，能够有效促进整个下肢的血液循环，预防下肢静脉血栓的发作。

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2、动全身
做法：全身放松，做原地小跑的动作，速度不用太快。一天3次，每次1分钟。
这个动作可以促进全身的血液循环，制造出能够修复及扩张血管的物质，改善动脉硬化，预防心梗、脑梗、肺栓塞等严重疾病的发生。