大豆是生活中常见的食品,对身体健康十分有益。
大豆中富含大豆卵磷脂,其具有乳化、分解油脂的作用,可以促进身体的血液循环,改善血脂状态,减少垃圾在血管壁上残留的时间,预防斑块的形成。
所以日常可以多补充一些豆制品,对身体是非常好的。
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3、玉米
玉米是非常常见的食物,并且也比较廉价,可以当做主食,也可以煲汤或者是炖菜来用,常吃玉米可以降低人体胆固醇和脂质。
因为玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质可以帮助身体内的脂肪胆固醇加快代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,从而起到预防血管堵塞的作用。
抵住血栓,保护血管,做好四个字:
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第一个字:“饮”
人体长期缺水会导致死亡,水是我们人体的重要组成部分。水分不足会导致身体多种疾病的发生。
对于心脑血管方面,身体缺水会增加血液的粘稠度,导致血流减缓,囤积的废物也难以排出,易形成血栓。
日常养成主动喝水的习惯,可以保持血流通常,加快身体的新陈代谢,减少血栓形成,有效预防心梗脑梗等疾病。
三个时间段要注意补水:早起后、晚饭前、睡觉前。
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第二个字:“控”
饮食不健康,过于油腻或者是重口味都会伤害血管,数据显示,近年来我国肥胖的人群在逐年上升,肥胖是导致多种疾病的原因。
体重越重,身体承受的压力越大,人也会越来越懒惰,血液粘稠度就会增加。
并且饮食中缺少膳食纤维,也是血栓形成的重要原因。
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第三个字:“戒”
日常戒烟限酒,能做到的尽量注意。
因为烟中的有害物质,尼古丁、焦油等会刺激血管,损伤血管壁,升高血压,促进高血压、中风等心血管疾病。
一氧化碳会导致血管内氧量减少,促使大脑缺氧。
长期饮酒会导致身体中的脂肪和糖代谢紊乱,出现血液中脂肪升高等情况。
第四个字:“动”
1、动脚踝
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站立或者坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。
此动作叫做踝泵运动,经过简单的屈伸脚踝,能够有效促进整个下肢的血液循环,预防下肢静脉血栓的发作。
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2、动全身
做法:全身放松,做原地小跑的动作,速度不用太快。一天3次,每次1分钟。
这个动作可以促进全身的血液循环,制造出能够修复及扩张血管的物质,改善动脉硬化,预防心梗、脑梗、肺栓塞等严重疾病的发生。
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