日常生活中存在很多饮食误区,我们大家应该要了解具体的饮食误区,很多人认为红糖具有补血的作用,其实红糖补血的成分不高,平时可以多吃些补血的食物,很多人认为蜂蜜具有润肠道的作用,其实蜂蜜对人体有比较多的功效,但是长期大量的喝蜂蜜也会造成糖尿病,日常饮食误区有哪些?
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误区一:红枣、红糖最补血
【红枣】虽然红枣中含有铁,但吸收利用率低。因为它所含的是非血红素铁。
【红糖】每一百克红糖中含有2.2毫克的铁,也是含铁量和吸收利用率均不高。
非血红素主要存在于植物性食物,它的吸收率只有3%~5%,而血红素铁主要存在于动物性食,它的吸收率却达高达20%。所以这些用来治贫血都不合适。
【 蔬菜|日常饮食误区有哪些】误区二、蜂蜜润肠、能便很健康
【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克,含水22克是一种典型高热量,营养单一食物
蜂蜜确实富含多种微量营养素,但量却是微乎其微。此外,虽说蜂蜜可能有润肠、通便的作用,但仅仅只是对部分果糖不耐受的人有效。
误区三、新鲜的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康
【新鲜蔬菜】目前我们吃到的鲜蔬菜是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,而是储存了几天之后的,其中的维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
所以,相反超低温快速冷冻的蔬菜,就能保持更多的维生素。因为蔬菜采摘后即进行速冻,能够很好地防止维生素的流失。
误区四、早饭吃什锦麦片比面包片更加耐饿
【十锦麦片】含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物,并添加了牛奶,好像看起来更加丰盛。
其实,什锦麦片和涂果酱的面包片比起来,所含的卡路里是差不多的。但食用什锦麦片的人,其血糖含量通常较低,而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。所以,实际上吃果酱面包片更耐饿一些。
日常饮食误区有哪些?我们大家应该了解日常饮食误区,应该要养成健康的饮食习惯,三餐要定时定量,并且应该要控制糖分的摄入量,不宜吃太多甜食,甜食会加重肝肾的负担,经常吃甜食也会降低机体的免疫力,经常吃甜食可能会诱发严重的疾病,也会损伤到皮肤的健康。
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