营养|补脑只吃核桃医生告诫这3物是补脑王，孩子常吃个子高，记忆力变好常吃|核桃|个子|记忆力|变好

说到补脑家长第一时间想到的就是核桃和骨头汤，不仅能补脑还能帮助孩子长个。其实并不是这的，不光是核桃和骨头汤起到了作用，平时的饮食营养才是最为重要的。孩子平时摄入的营养充足，就会促进脑部和身体的发育，一旦营养不良就会导致脑部发育缓慢、记忆力下降。为了保证孩子的健康发展，除了做到膳食均衡外，还有哪些方式能提高记忆力呢？

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记忆好不好，“海马体”最先知道
海马体是人类大脑当中的重要部分，位于大脑皮质下方，对人们的短期记忆、长期记忆，以及空间定位的有很大作用。当短期记忆长时间不提取使用，海马体会将其删除，如果长期记忆在一定时间内得不到运用，则会转化为短期记忆。所以不管短期记忆还是长期记忆在一定时间内都要进行提取或者重复记忆，只有这样记忆力才会更强。

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这3物是补脑王，孩子常吃个子高，记忆力好
（1)烯酸素
它是脑细胞生成的基础，又被称为“记忆黄金”，刺激神经突触的生长，使神经网络更加发达，保护视网膜系统，加快神经中枢的信息传递。这种营养物质不仅可以给大脑供给充足的营养，促进脑部发育的同时提高记忆力，还能有效预防近视。
（2）金针菇
金针菇不仅味道鲜美，而且营养丰富。它含有人体必需氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸的含量尤其丰富，且含锌量比较高，对智力发育、儿童的身高和智力发育有良好的促进作用。研究发现，金针菇能有效地增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。

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（3）鸡蛋
【 营养|补脑只吃核桃医生告诫这3物是补脑王，孩子常吃个子高，记忆力变好】鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
除了吃，还可以让孩子做什么？
一、保持充足的睡眠
每个孩子的体质虽然不同，但是孩子都有一个共同的特质，那就是喜欢睡觉，一般孩子在小的时候都比较容易犯困，可能有些时候正在玩着，就开始发困，这是孩子的身体在自我保护。所以按时休息的孩子，记忆力会更好，家长务必要每天保证孩子健康的睡眠时间。
二、运动锻炼
锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。