不要乱种草了,这些才是补充维生素C真正的优点

什么情况下 , 你会想起补充维生素C?口腔溃疡反复发作、感冒鼻塞久治不愈……提起维C很多人并不陌生 , 就连超市里形形色色的果汁饮料都会贴上一个显著的标签——富含维生素C 。 作为人体必需的一种营养元素 , 我们身体中许多新陈代谢都离不开它的参与 , 适量补充维C具体有哪些好处?一分钟带你看清!
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1. 提高机体免疫力
维生素C可以参与免疫蛋白的合成 , 提升白细胞的吞噬能力 , 促进淋巴细胞的发育和改善其功能 , 从而促进人体内抗体的形成 。
2. 促进铁的吸收
维生素C将难以被吸收利用的三价铁还原成易吸收的二价铁 , 促进肠道对铁的吸收 , 有助于治疗缺铁性贫血 。
3. 促进胶原蛋白的合成
维生素C作为羟化过程的辅助因子 , 参与胶原蛋白的合成 , 包括人体的骨骼、血管、韧带、牙龈等部位的胶原蛋白 。
4. 帮助抗氧化
维生素C与皮肤中其它的抗氧化剂如维生素E、辅酶Q10、谷胱甘肽等合作 , 有效抑制自由基对皮肤细胞的伤害 。
5. 辅助改善感冒症状
病毒性感冒期间 , 服用控制感冒症状药物的同时 , 补充维生素C , 可辅助改善感冒症状(鼻塞、流涕、咳嗽、纳差、呕吐、腹泻等病毒性感冒临床症状) , 缩短感冒持续时间 。
6. 防治坏血病
当体内缺乏维生素C时 , 微血管会因弹性差而变得容易破裂 , 血液流到邻近组织就会出现淤血、瘀斑等症状 。 充足的维生素C能增加血管的强度和弹性 。
7. 预防巨幼红细胞贫血
缺乏叶酸或维生素B12会引起巨幼细胞贫血 , 而叶酸还原成四氢叶酸后才能发挥其生理活性 , 维生素C可以促进叶酸形成 。
维生素C可以促进胆固醇的消化和排泄 , 防止胆固醇在动脉内壁沉积 , 发挥预防动脉硬化的作用 。
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