血糖|血糖高应该如何去降？谨记2个方法，让血糖不再偏离“正轨” 谨记|高血糖|正轨|偏离|方法|血糖

【 血糖|血糖高应该如何去降？谨记2个方法，让血糖不再偏离“正轨”】身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
如今，人们患上越来越多的血糖疾病，这与人们的日常饮食有很大关系。高血糖患者会有很多不适，有些还会出现在脸上。那么高血糖的面部症状是什么呢？更明显的特征之一是痤疮的生长，但并不认为这是真正的粉刺。

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1、面容色泽发红
当高血糖转化为糖尿病时，患者的面部会发生很大变化，肤色也会变红。平时，如果你知道血糖很高，就应该多注意皮肤的变化，要及时检查脸红的现象。根据这项研究，典型糖尿病患者的面部颜色在发病前后不会有多大变化。然而，对于隐匿性糖尿病患者，发现绝大多数患者有红脸，89.5% 的患者有不同程度的红脸。
2、长青春痘
如果一个人到中年，脸上仍然是绿色春花，反复化脓，无法治愈，要考虑是高血糖引起的。因为高血糖会增加皮肤组织中糖原的含量，导致霉菌和细菌感染的几率增加，因此脸上的痤疮将长期无法治愈。

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3、视力下降
如果血糖偏高，身体状况不佳，视力出现明显下降现象，甚至感到视线模糊。如果血糖水平稳定，视力可能会缓慢恢复，长期高血糖会对血管和神经系统产生影响，患者的视力也会受到影响，因此在平时应特别注意。
4、舌头变化
如果你觉得你的舌头干了，可能是你的血糖失控了。当血糖浓度高时，舌头表面会干涸，舌苔也会变厚。我们应该在生活中多观察自己的舌头。一旦出现舌色变化、舌干、舌苔增厚等情况，我们就应该及时检查，以免患上疾病。
血糖高应该怎么降？
1、减肥
根据大量调查，一些体重减少 5% 或 10% 的糖尿病患者可以显著改善高血糖。当然，减肥方法的选择是闭嘴并张开双腿。建议每天步行 20 分钟，更简单的方法是以手机提供的计步器值为参考，每天步行 5000 多步，通过这种缓慢的调整，你会发现自己的体重正在稳步下降。
2、饮食均衡
糖尿病患者一定要注意饮食，饮食原则为：主食宜精，不宜细；口味宜淡，不宜咸；吃饭宜慢，不宜快；喝水宜多，不宜少等。对于一些症状比较轻的患者朋友可进食含糖量少、维生素及纤维素较多的新鲜水果，比如橘子、菠萝、苹果、柠檬等，不宜吃香蕉、大枣等含糖高的水果。

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