二水|尿酸高，防并发症，少碰一黄，多饮二水，改掉三习，做好四件事高薪|改掉|做好|并发症|嘌呤|茶饮|尿酸

尿酸高，防并发症，少碰一黄，多饮二水，改掉三习，做好四件事
少碰一黄
——啤酒。
尿酸高的人，要远离酒饮，尤其是啤酒。
一方面，酒精，是尿酸的催化剂，更会抑制尿酸排泄。
另一方面，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，会使体内产生过多的尿酸。双重作用下，会导致体内的尿酸堆积的越来越多，进而易诱发急性痛风。

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多喝二水
1、白开水
一旦查出尿酸高，一定要多喝水，补充水分。
多喝水，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。
此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。
白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。

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2、代茶饮
尿酸高了，除了白开水，植物代茶饮，也是不错的选择。
在喝水的时候，加点利尿利水小植物，一起泡水代茶饮，可更好的排尿酸。
金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。

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现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
改掉三习
1、憋尿

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一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
【 二水|尿酸高，防并发症，少碰一黄，多饮二水，改掉三习，做好四件事】久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
2、久坐
久坐不动，会导致身体水钠滞留，血流不畅，影响尿酸代谢排出。
但是，要注意，尿酸高的人，运动要选择有氧慢运动，切不可剧烈运动。

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3、熬夜
尿酸高了，一定要改掉熬夜的习惯。
熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，增加并发症的风险。

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做好四件事
1、管住嘴
尿酸高了，饮食上，一定要多注意。
平时少吃一些嘌呤高的食物，如海鲜、海带、动物内脏等。
尤其是本身尿酸高、痛风的人，饮食上最好以清淡为主，多吃一些新鲜蔬果。
并且，要注重营养均衡，荤素搭配，不可贪吃，暴饮暴食。

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2、迈开腿
尿酸高，要学会积极运动。
在运动前，要准备充足的热身时间。
一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。
每天进行柔韧性训练，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。