茗趣一刻 ? 茶#饮食#健康|抗衰老的饮食方法 | 健康饮食习惯|抗氧化|儿茶素|饮食|方法|抗

【 茗趣一刻 ? 茶#饮食#健康|抗衰老的饮食方法 | 健康】之前有为大家带来"冻龄女神的秘诀"，不知道的可以回去看《因为糖而消失的胶原蛋白》哦！这篇呢就为大家带来抗衰老的饮食方法哦！

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之前有提到蛋白质一旦和糖结合后会糖化，会让皮肤失去弹性和加快皮肤老化，所以我们平时的饮食应该避免糖化和氧化的饮食习惯
以下是一些健康饮食习惯的建议：
多吃维生素含量丰富的蔬菜，比如绿叶菜和花菜，它们可是科学长寿20个秘诀中排行第六和第八的选手哦！此外需要注意的是有很多水果中果糖含量较高，要避免吃太多含糖量高的水果。

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由于氧化是因为外界紫外线，电磁波等影响，会令我们人体产生大量活性氧，导致细胞老化，所以，我们平时应该摄取具有抗氧化作用的食品和饮品。比如吃富含丰富维生素A、C、E等抗氧化维生素的黄绿色蔬菜和饮用含强抗氧化物质—儿茶素的茶。

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少吃蛋糕，布丁等甜食和奶茶店的奶茶，会容易摄取过量的糖
进餐时可以先吃膳食纤维较多的蔬菜再吃蛋白质的食物，可以防止血糖急速上升，有利于预防衰老。
饭后半小时可以喝一杯茗趣一刻茉莉绿茶或者桂花乌龙茶，它们都富含丰富的抗氧化物质--儿茶素哦

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