总结：这些你以为的“蔬菜” ， 碳水化合物含量和能量都不低 ， 如果吃了它们 ， 一定要记住少吃主食哟！它们有：1. 绿豆、赤豆、芸豆、扁豆、蚕豆、豌豆2. 红薯、紫薯、土豆、山药、芋头3. 栗子、莲子、白果、芡实米4. 鲜百合、黄花菜、菱角、玉兰片、马蹄、莲藕另外 ， 吃米饭的同时 ， 要搭配绿叶菜、菌类、大豆及制品、鱼虾畜禽蛋奶类等 ， 这样才能饮食均衡 。

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