肉吃多了会口臭？你关心的13个口臭问题解决了原创腾讯医典腾讯医典前些日子

原创腾讯医典腾讯医典前些日子，我们和大家聊了聊。不少朋友给我们留言，问了很多关于口臭的其他问题，比如——
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口臭到伤感情，也是醉了。其他问题也不少，看来，大家还真是深受口臭之害！
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事实上，每5个人中至少1个有口臭[1] ，可能你就是（大多数有口臭的人并不知道自己有）。今天，我们就选了你最关心的一些口臭的常见问题，一起解决掉！
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主要是嘴！胃很委屈！80%～90%的口臭原因，是来自口腔本身（口源性口臭）的问题[2] ，如牙周炎、龋齿（蛀牙）、口腔溃疡、残根残冠等。鼻腔、咽喉、胃部等部位的病变，如鼻炎、支气管炎、胃食管反流病等，也可能有口臭症状[3] 。这类非口源性的口臭占4%～10%[4] 。口臭的臭味，主要是硫化物，可挥发。这些物质是由特定的口腔细菌分解蛋白质产生的。口源性口臭与其中2种细菌的关系最密切，分别是产黑色素类杆菌和具核梭杆菌[5] 。口腔中食物残渣、更新脱落的上皮细胞、牙周病出血等物质，都是喂养这些细菌的“食材” 。而口腔卫生护理不当、食物残渣的分解等，是最终出现口臭的常见原因。特别是患病的牙周组织和厚厚的舌苔，都会影响口腔菌群平衡，导致口臭。
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是的！正常情况下，相邻牙齿之间的紧密接触，以及良好的牙齿形态，就能防止食物塞牙。但如果存在蛀牙、错位、过度松动等问题，牙缝可能变大，塞牙也就在所难免了[6] 。如果懒得清理，存积的食物残渣就成了细菌的“大餐” 。食物里的蛋白质被分解后会产生硫化物，这可是“屁”的主要成分……饭后一定要用牙线清理口腔，有条件能刷个牙更好！
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是这样的。吸烟本身就是牙龈炎、牙周炎的诱因[7] 。烟草中的焦油、尼古丁会引起慢性咽炎、支气管炎[8] 。吸烟还会导致唾液分泌减少，嘴巴干燥，使得口腔的自洁能力减弱[9] 。上面这些因素，都会导致口臭的发生。建议戒烟！
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是这样的。肉类的主要成分是蛋白质。《中国居民膳食指南》推荐，每天吃肉80-150克就足够了[10] 。超过80-150克，肉吃多了，肠道的工作负担加重了，一下子消化不了那么多，肠道细菌就会来帮忙分解多余的蛋白质，产生臭臭的硫化物。这些臭气兵分两路，一路往下游冲杀，变成屁；还有一路会往上从嘴巴呼出，导致口臭。
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不是。可乐含糖，咖啡里可能有奶，都是细菌最爱吃的。不同细菌会组成一个个“细菌社区” ，也就是牙菌斑。大家一起开心聚餐，当然也会排泄……咖啡、可乐还会使唾液分泌量暂时减少，导致口干，嘴巴里感觉黏黏的。这时候，口腔的自洁能力降低，更有利于细菌的定居了，接下来就是繁殖和发酵（分解蛋白质），引起口臭[11] 。建议喝完咖啡和可乐后，用清水漱口。