这些动作真好用,肌肉轮廓越来越明显,男人味十足( 五 )
Step2:然后身体向右倾斜 , 并且右臂伸出 , 随后右手按压在地面上;
Step3:左腿向上抬起 , 将脚掌放在右腿大腿上 , 左手轻放在左腿膝盖伤 。
----这些动作真好用 , 肌肉轮廓越来越明显 , 男人味十足//----
侧角伸展式变式
Step1:双脚左右分开 , 双脚之间的距离大约为两个半的肩宽距离就好;
Step2:然后上身向右侧倾斜 , 并且右腿弯曲 , 左腿绷直;
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