----这些动作真好用 ， 肌肉轮廓越来越明显 ， 男人味十足//----

扭脊式变式

但是 ， 瑜伽并不是你想象的那样简单 ， 一般来说 ， 男孩子练习瑜伽要比女孩子吃苦的多 ， 不仅是精神上的煎熬 ， 还有身体、肉体上的折磨 ， 你知道 ， 肌肉是需要拉伸才能够重新生长出来的 ， 所以 ， 这个拉伸、撕裂的过程 ， 就成了很多男孩子放弃瑜伽的第一关 。

手掌倒立式

一般情况下 ， 每天不练习一下倒立式 ， 整个身体都不舒服！

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