----都练了那么久 ， 还没有跟顽固的脂肪说拜拜？//----

总有人问什么样的饮食计划是最好的 ， 因为很渴望能一个月能减到自己的目标体重 。 稍微放纵自己 ， 那效果就变得没那么明显 。 当然 ， 事实上没有最好的饮食计划 ， 只有最适合自己的 。

节食、饿肚子是最有问题的减肥方式 ， 那简单有效地饮食安排应该遵循哪些原则？

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