----都练了那么久 ， 还没有跟顽固的脂肪说拜拜？//----

对付饥饿最明显的办法就是…吃东西 。 但是食物都是不同的 ， 选错食物会加速体重反弹 。 有些食物能产生更好地饱腹感 ， 并给大脑发出饱了的信号 。

还有一个问题是 ， 如果你吃的都是不喜欢的食物会很难坚持下去 。 有一种更好的方法可以预测哪些食物能带给你更长时间的饱腹感 ， 同时不增加卡路里 。

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