----都练了那么久 ， 还没有跟顽固的脂肪说拜拜？//----

【饱腹感食物的要素】

研究发现 ， “饱腹指数” ， 是一份根据人们在两小时内饱腹程度排序的食物清单 。 研究人员让一组参与者吃240卡的特定食物 ， 从而得出了这个指数 。 在接下来的两个小时里 ， 这些人每隔15分钟就会对自己的饥饿感进行评估 。 根据饥饿程度参与者可以吃些零食 。

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