Step3：左臂向上伸展 ， 角度越大越好 ， 右臂伸向右脚 ， 抓住右脚 。

八曲式变式

男生练习一个瑜伽体式的时间相比女孩子来说 ， 会长一些 ， 但是 ， 这并不耽误我们身体生长肌肉的速度！尤其是练习“八曲式”的时候 。

Step1：首先 ， 我们还是要将身体以“蹲立”的姿势蹲在瑜伽垫垫面之上；

Step2：然后双臂伸出 ， 分别用手指和手掌按压地面 ， 之后快速的将双腿分开、抬起；

Step3：左腿向左伸展 ， 右腿向后伸展 ， 身体的重力放在胸部和双臂之上 。

其实没有一个女孩子是不喜欢肌肉男的 ， 但是 ， 你的肌肉也不用很大块 ， 最起码要有一个明显的轮廓呀！不然你怎么给女孩子安全感呢？其实说来也怪 ， 女孩子就是渴望被保护的 ， 所以 ， 如果你很想保护你的女票 ， 还不赶紧去练习瑜伽？

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