杂粮米饭

【食材准备】十谷米 ， 清水

【制作方法】

1、十谷米清洗干净后在水中浸泡2个小时左右 ， 由于杂粮的米比较硬 ， 所以得提前浸泡 ， 要不然煮米饭不容易熟 。

----杂粮米饭 ， 营养胜过白米饭10倍 ， 预防肥胖 ， 改善皮肤等等//----

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