怎样做有助于改善睡眠质量 ， 又有哪些误区要避开呢？

每天吃点它 ， 安神助眠

我们的大脑有两个基本的活动过程 ， 一个是兴奋 ， 一个是抑制 ， 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调 ， 导致白天该兴奋的时候没有精神 ， 晚上该睡觉的时候睡不着 。

专家推荐了一个有助于改善睡眠的法宝 ， 就是常见的红枣 。 红枣中含有皂苷 ， 可以促使紧张的神经得到放松 ， 又不会像药物那样作用强烈 ， 舒缓的放松神经、促进睡眠 ， 经常吃有助于改善睡眠 。

----失眠最怕一物 ， 很多家庭都有！经常吃一点 ， 一觉睡到天亮！//----

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