第一个坏习惯——不吃早餐：

我们吃饭的时间比我们吃的东西更为重要 ， 如果你早上七点左右没有吃一份健康丰盛早餐 ， 午餐 ， 晚餐比平时吃的少也会发胖 。 有研究证明 ， 丰盛的早餐和简易的晚餐对减肥十分有效 ， 你可能会很惊讶 ， 但是这样的饮食习惯比流行的减肥餐和便携的小零食更利于减肥 。 此外高能量的早餐有利于糖尿病患者减少对胰岛素的摄取 ， 因为我们的新陈代谢的速度在一天之中的不同时间是不一样的 ， 在早晨 ， 新陈代谢速度更快 ， 消耗能量也就更多 。 所以早餐吃一份高热量的早餐是合理的 ， 而午餐的热量应该是中等的 ， 晚餐应该是低热量的 。

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