这7个习惯正在阻止你减肥,快来看你中了几个!改正后事半功倍( 二 )
第一个坏习惯——不吃早餐:
我们吃饭的时间比我们吃的东西更为重要 , 如果你早上七点左右没有吃一份健康丰盛早餐 , 午餐 , 晚餐比平时吃的少也会发胖 。 有研究证明 , 丰盛的早餐和简易的晚餐对减肥十分有效 , 你可能会很惊讶 , 但是这样的饮食习惯比流行的减肥餐和便携的小零食更利于减肥 。 此外高能量的早餐有利于糖尿病患者减少对胰岛素的摄取 , 因为我们的新陈代谢的速度在一天之中的不同时间是不一样的 , 在早晨 , 新陈代谢速度更快 , 消耗能量也就更多 。 所以早餐吃一份高热量的早餐是合理的 , 而午餐的热量应该是中等的 , 晚餐应该是低热量的 。
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