只关注脂肪不关注糖分

零脂肪的食物吃再多也不会胖？当然不是 ， 我们在选择饮料 ， 调味品时经常忽视它们除了脂肪以外的糖 ， 比起脂肪 ， 糖原会更快被身体吸收并堆积起来 ， 所以你下次再买食物的时候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的酱料 ， 还有乳制品中的糖 。

运动后不吃东西

结束了一天的工作 ， 很多人习惯把运动计划安排在晚上 ， 虽然有“过午不食”一说 ， 但任何一个靠谱的健身教练或是营养师对于这种说法都大有抵牾 ， 因为在运动之 后 ， 身体仍然需要一些能量来继续热量的消耗 ， 同时帮助维持肌肉水平 ， 保证运动效果 ， 当然 ， 运动之后的饮食还是以高蛋白 ， 低脂低糖的食物为优先考虑 。

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