为什么要每天走6000步?这个分析很透彻( 三 )

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只要一口气走完6000步

健康状况就会有质的改善

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俗话说“饭后百步走 , 能活九十九” 。 我希望大家每天能走一万步 , 你上厕所走几步 , 上下楼走几步 , 办公室里走几步 , 加起来就有4000步 。 但是 , 除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的 , 而且这6000步最好一口气走完 , 只要你一口气把这6000步走完 , 你的健康状况就会有质的改善 。 最佳的锻炼时间是早上8点~10点 。

我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血 , 血出去后还得回到心脏 , 谁在起作用?全身的640块肌肉 。 只要肌肉运动 , 就会把血挤回心脏 , 我们的眼睛打开、闭上、再打开 , 眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;我们走路 , 每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏 。