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只要一口气走完6000步

健康状况就会有质的改善

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俗话说“饭后百步走 ， 能活九十九” 。 我希望大家每天能走一万步 ， 你上厕所走几步 ， 上下楼走几步 ， 办公室里走几步 ， 加起来就有4000步 。 但是 ， 除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的 ， 而且这6000步最好一口气走完 ， 只要你一口气把这6000步走完 ， 你的健康状况就会有质的改善 。 最佳的锻炼时间是早上8点~10点 。

我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血 ， 血出去后还得回到心脏 ， 谁在起作用？全身的640块肌肉 。 只要肌肉运动 ， 就会把血挤回心脏 ， 我们的眼睛打开、闭上、再打开 ， 眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路 ， 每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏 。

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